Bygg opp hundens kondisjon trygt

Skal hunden være med på løping, sykling eller andre krevende aktiviteter, må den være i form til det – og form bygges ikke over natten. Akkurat som et menneske ikke kan løpe en mil uten opptrening, må hunden bygge opp kondisjon og styrke gradvis. Gjør du det riktig, får du en sprek og skadefri treningspartner; forhaster du deg, risikerer du skader.

Start der hunden er

Det første prinsippet er å ta utgangspunkt i hundens nåværende form, ikke i målet ditt. En utrent hund må begynne forsiktig, med korte økter på lavt nivå, og bygge seg oppover derfra. Det gjelder enten hunden er ung og uerfaren, har vært gjennom en rolig periode, eller kommer tilbake etter en skade. Tålmodighet i starten betaler seg i form av en kropp som tåler belastningen.

Øk gradvis

Progresjon er nøkkelen. Øk distanse og intensitet litt om gangen, og gjør bare én ting vanskeligere av gangen – enten lengre eller raskere, ikke begge samtidig. En grei regel er å trappe opp forsiktig og gi kroppen tid til å tilpasse seg mellom hver økning. Hopper du for fort fram, kommer kroppen ikke etter, og risikoen for belastningsskader øker.

• Begynn kort og lett, ut fra hundens faktiske form.
• Øk lengde eller tempo gradvis – én ting av gangen.
• Varm opp før harde økter, og la hunden roe ned etterpå.
• Legg inn hviledager – form bygges i restitusjonen.

Oppvarming og nedtrapping

Som idrettsutøvere har hunder godt av å varme opp før en hard økt og roe ned etterpå. Noen minutter i rolig tempo før dere setter opp farten, forbereder muskler og ledd, og en rolig avslutning hjelper kroppen tilbake til hvile. Det reduserer risikoen for strekk og stølhet, særlig hos en hund som skal yte mye.

Hvile er en del av treningen

Det er lett å tro at mer alltid er bedre, men kroppen bygger seg sterkere i hvilen, ikke i selve økta. Legg inn restitusjonsdager, og vær oppmerksom på tegn på overbelastning som stivhet og halthet. En hund som får bygge form jevnt og trygt, med god veksling mellom belastning og hvile, blir en sterk og holdbar treningspartner i mange år.

Lytt til kroppen, ikke kalenderen

Det finnes ingen fast tidsplan som passer alle hunder – progresjonen må følge hundens kropp, ikke et oppsett i kalenderen. Noen hunder bygger form raskt, andre trenger mer tid, og dagsformen varierer. Er hunden stiv, sliten eller uvillig etter en økt, har du sannsynligvis gått for fort fram, og da tar du et skritt tilbake. Tålmodighet her er ikke bortkastet tid; det er nettopp det som gir en sterk og holdbar hund som tåler treningen på sikt.

• Følg hundens respons, ikke en fast plan.
• Stivhet og uvilje betyr at du bør roe ned.
• Tålmodig oppbygging gir en holdbar hund.

Form forsvinner også

Husk at kondisjon ikke er noe man bygger én gang og beholder for alltid. Etter en lengre pause – på grunn av skade, sykdom eller en rolig vinter – har hunden tapt form og må bygges opp igjen forsiktig, ikke kastes rett ut på samme nivå som før. Dette glemmes lett, og mange skader oppstår nettopp når en hund tar opp igjen hard aktivitet etter en pause. Begynn alltid litt under der dere slapp, og bygg opp på nytt.

Tegn på at dere går for fort fram

Kroppen sender signaler når belastningen øker for raskt. Stivhet, halthet, uvanlig tretthet eller at hunden blir uvillig til aktivitet den ellers liker, er tegn på at du bør roe ned. Les hunden, og vær villig til å ta et skritt tilbake hvis den responderer dårlig. Det er ingen skam i å bruke lengre tid – tvert imot er en tålmodig oppbygging det som gir en hund som tåler treningen og holder seg skadefri på sikt.

• Stivhet, halthet og uvilje er stoppsignaler.
• Vær villig til å ta et skritt tilbake.
• Tålmodig oppbygging gir en skadefri hund.

Form forsvinner i pauser

Husk at kondisjon ikke er noe man bygger én gang og beholder. Etter en lengre pause på grunn av skade, sykdom eller en rolig vinter har hunden tapt form og må bygges opp igjen forsiktig – ikke kastes rett ut på gammelt nivå. Mange skader oppstår nettopp når en hund tar opp igjen hard aktivitet etter en pause. Begynn alltid litt under der dere slapp.